quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Apresentação da música Xodó

No dia 25/10 participei junto com o coral de mais uma apresentação dessa vez foi na feira da FacEtec aqui de Avaré.
Aqui está a amostra de uma das músicas. Como vão observar as cadeiras da frente estão vazias é que pouco tempo antes houve a apresentação de uma orquestra.
Espero que gostem!

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Cantando na rádio

Apresentação do coral na rádio Cidadania de Avaré.

Esse a direita sendo entrevistado é o regente Fred.
Estavamos em escala reduzida devido ao tamanho do estúdio, mas foi muito bom!
Meu filhotinho também foi!!! Agora é o mascote do coral rss...
Meu esposo filmou um pouquinho:

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Reformulando

Olá amigos!
Nova fase nova vida! Nosso filhotinho está crescendo feliz e saudável. Retornei às aulas do coral, já tenho um pouquinho mais de tempo livre em casa, e já saio tranquilamente com o Gabriel em lugares públicos e digo: Existe vida sim após o nascimento de um filho, as coisas só não são mais tão avontade mas se houver planejamento tudo se encaixa.
Estou dando uma renovada na aparência do blog e reformulando algumas coisas.Resolvi que vou colocar umas dicas nutricionais e receitas nutritivas no blog que combinam com o que já estudei no curso de Nutrição e dietética.
Descobri que gosto de fotografar então  tiro fotos do Gabriel quase todos os dias. E como minha mente criativa sempre vê coisas...estou fazendo umas tirinhas de alguns momentos do Gabriel e postando mais no Facebook. 
Essa aqui é uma delas:



Na verdade eu torço para o time do Santos e meu esposo é Corinthiano, não somos fanáticos mas não queremos interferir na opinião do Gabriel então por enquanto está livre rs...com o passar do tempo ele vai optar pelo seu próprio time. Ele ganhou roupinha dos dois times e por enquanto a que está servindo é a do Corinthians logo logo ele usará a outra. Por enquanto ele não entende nada mesmo...para ele é só mais uma roupa rs...
Não vamos criar um atrito entre nós (casal) por uma coisa tão banal né! O negócio é como bom brasileiro que somos,  é rir e ser feliz!!  Isto é arte de viver!!!

Sugestão de arroz


Nome: Arroz integral na pressão com brócolis
Tempo: Médio: até 1h e 30 minutos.
Ingredientes
- 1 copo americano de arroz integral (250g)
- 1 maço das flores do brócolis (100g)
- 1 unidade de cebola média (70g)
- 4 1/2 copos (americanos) de água
- Quanto baste de sal temperado
Utensílios e equipamentos: Panela de pressão.
Modo de preparo
1. Higienizar o arroz e o brócolis.
2. Deixar a panela esquentando no fogo baixo.
3. Picar a cebola em pedaços bem pequenos.
4. Colocar a cebola na panela e mexer com uma colher até ficar dourada.
5. Misturar o arroz com a cebola e deixar dourar.
6. Colocar a água, o sal temperado, misturar e fechar a panela.
7. Deixar em fogo alto até pegar pressão, quando deverá esperar 20 minutos.
8. Abrir a panela para colocar o maço das flores de brócolis e misturar bem.
9. Fechar outra vez a panela e depois que pegar pressão novamente, contar 12 minutos.
Rendimento: 3 porções de 250 g.
Classificações no cardápio: guanição ou acompanhamento.
Substitutos na dieta: Arroz.
Dica
 O arroz integral possui grandes quantidades de fibras, além de possuir nutrientes essenciais ao organismo.
Informações nutricionais:
Grupo Por porção
1 porção = 250 g
Por
100 g/100 ml
Energia (Kcal) 744,00 297,60
Carboidratos (g) 155,20 62,08
Proteínas (g) 16,80 6,72
Gorduras totais (g) 5,90 2,36
Gorduras saturadas (g) 1,20 0,48
Gorduras trans (g) ND ND
Colesterol (mg) 0,00 0,00
Fibra alimentar (g) 8,20 3,28
Sódio (mg) 22,59 9,04
Cálcio (g) 64,07 25,63
Ferro (mg) 3,22 1,29
As informações acima referem-se à preparação sem sal.
A quantidade de sal utilizada na receita altera os valores de sódio da informação nutricional acima.
As informações nutricionais das receitas são derivadas de tabelas de composição e rótulos de alimentos. Os valores citados acima podem variar de acordo com a fonte pesquisada, a marca dos produtos e a quantidade de alimentos utilizada em cada preparação.
Enviado por: Yordane Thaise
Email: yordane@nutricaoemfoco.com.br
Fonte: Nutrição em foco

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Dica: Shoyu

O molho de soja SHOYU contem 34% da quantidade diária de sal necessaria para nosso organismo, em uma colher de sopa.
Aos apreciadores de shoyu e os hipertensos fica a dica!